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ダイエットで基礎代謝が低下するというのはどう?

ダイエット

ダイエットで基礎代謝が低下するとあまりよくないと言われていますが、基礎代謝って普段計らないと思うのであまり意識しないことかもしれません。

 

基礎代謝というのは簡単に24時間寝たような状態で過ごす時に最低限消費するエネルギーです。

 

何か身体を動かせばエネルギーとして消費されます。より身体を多く動かせば消費するエネルギーが多くなります。

 

基礎代謝を増やすという面で筋肉量を増やすというのが大事になります。

 

筋肉を動かすために消費するエネルギーが筋肉量が多いとより消費できるという面があります。

 

基礎代謝

ですので、基礎代謝が高ければ身体を動かした際にエネルギーも多く消費します。

 

そのため基礎代謝が低い状態というのはあまり運動習慣などがない場合にもあります。

 

また食事制限をすると体の中の糖分が少なくなるので、脳のエネルギーになるブドウ糖を作るためにタンパク質を分解してブドウ糖を作っていきます。

 

その際に栄養で摂取出来ていないため筋肉が分解されていきます。筋肉が分解されると急激に体重が減少しやすいのでダイエットも上手くいってきたと思いやすいです。

 

しかし肝心な脂肪が燃えていないのと筋肉量が低下したため基礎代謝も低下していることもあるためリバウンドしやすくなります。

 

ダイエットの最初の頃に体重を無理に落とし過ぎないというのが結構ダイエットを成功させるためには必要になってきます。

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