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日々のカロリーを適切に保ちましょう

日々のカロリー

健康や美容を維持するためには、食生活がとても大事ですね。

 

バランス良く食べること、カロリーを適正に保つことは食事の基本となりますので食生活が乱れ勝ちな方、最近太ってきたという方は食事の見直しが必要かもしれません。

 

特に気になるのは野菜不足です。

 

野菜には体に必要なビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、健康にも美容にもとても役立ってくれますので積極的に取り入れていきましょう。
でも、毎日たくさんの野菜を摂取することは意外と難しいもので、たくさん食べているつもりでも実は足りていないこともあります。

 

生野菜のサラダなどは美味しくヘルシーなイメージがありますが、意外と量がとれないですし、体を冷やしてしまうこともあります。野菜は生で食べると意外と量が取れませんから、おひたしなど火を通した料理を利用したり、鍋物なども野菜を多く食べることができますし。

 

外食が多い方もどうして野菜不足になりやすいですから、なるべく自炊できるように心がけたいですし、外食のときも意識して野菜を多く取れるメニューを選びたいですね。

 

野菜ジュースなども野菜不足解消に役立ちますが、意外と糖分も多いですし、火を通していることで栄養素が壊れていたりと、意外と栄養が補えないこともありますので、野菜ジュースだけで安心はできません。

 

最近はグリーンスムージーなども人気となっていますので、自宅で作ってみるのも良いですし、より簡単に補うのであれば青汁などの健康食品を利用してみるのも良いでしょう。

 

最近見かけたのですが、駅の構内ので昔はフルーツジュースを売っているのは見かけたのですが、野菜ジュースも売っているんで少しびっくりしました。野菜ジュースでも比較的バリエーションがまだ少ないので駅の構内でも職場が多いところで販売とかしたらサラリーマンの方に人気が出そうですね。景気が良くなるともってお客さんも見込めそうです。

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