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ダイエットで栄養を取ると良い時間とかある?

ダイエット

ダイエットをしている際など運動を組み合わせて行っている場合には栄養補充などを行った方が良い場合があったりします。

 

上手く栄養補充する時間帯を考えて行うというのも摂取カロリーだけに捕らわれない大事な事だと思います。

 

今日一日家でゴロゴロしている際に栄養補充すると栄養を身体で使う必要がないので脂肪として貯蓄されやすいです。

 

しかし運動を行う前や運動を行った直後は体に栄養を欲しがっているので、すぐに使用されてしまうため脂肪として貯蓄される心配はほぼないと言えるでしょう。

 

栄養

運動後にはまず筋肉の分解が起こるためやはり運動直後には栄養が必要なのはこのためです。

 

過剰に糖質を制限している場合には、体に必要な糖質がないため代わりにタンパク質などを分解していきます。

 

ですので、過剰に筋肉の分解に加えて筋トレなどを行っていると筋肉の向上という点でプラスとマイナスの振れ幅が広くなります。

 

また筋肉を動かすのは糖質でもあるので、筋肉の動きが悪くなりやすいという非効率性を伴います。そのため怪我などのリスクなども重量が重くなるにつれ高まってきたりします。

 

まずはエネルギーの元であるブドウ糖を摂取しても貯蓄される心配は少ないので、あくまで常識的な量の糖分を取るのが良いかもしれません。

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