3度の食事を見直す方法

3度の食事を見直す方法

3度の食事

働いている女子はちゃんと毎日頑張って野菜を食べていますか?

 

私は野菜をとても食べているほうだよという人は昨日の食生活を振り返ってみましょう。

 

朝ご飯にはレタスが挟まったコンビニのサンドイッチとフルーツヨーグルト、お昼は外食でオムライスとサラダ、夜ご飯はバーニャカウダーとカルボナーラのパスタでした。

 

正直全然とれていないような気がします。

 

野菜をしっかりと摂取することは簡単そうで意外と難しいことです。

 

一日約300グラムの野菜を食べることを推奨されているのですが、この300グラムというのがなかなか高いハードルです。

 

野菜サラダをたっぷり三食食べても、300グラムには達することができません。

 

だからこそ気軽に野菜不足を解消することができる野菜ジュースを朝ご飯代わりに作ってみませんか?

 

小松菜やトマトなどジュースにできやすい野菜を選んで、後は飲みやすくするためにリンゴと蜂蜜を少々入れてミキサーで混ぜるだけで簡単な野菜ジュースの完成です。お好みで加糖のヨーグルトを少々入れてみるとよりまろやかな味付けになりますので、最初からやや苦い野菜ジュースに挑戦するよりかは非常に飲みやすくなるでしょう。

 

こうして飲みやすい野菜ジュースで野菜不足を解消しながらも、便秘や肌荒れとは無縁のヘルシーボディーに仕上げることができます。特に30代を過ぎると体も肌もガクンと下がってしまいますので、ビューティーを維持するためには野菜は不可欠です。

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